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眠れないときはお酒を飲むとよく眠れる？

【ウソ！】
お酒は眠りを誘うため睡眠薬がわりに使われがちですが、それは大きな勘違いだったのです！アルコールは入眠（眠気）を誘いますが、朝までグッスリとはゆかず、早朝に目が覚めて眠れなくなります。結局は睡眠不足に陥ります。

？？なぜ、アルコールを飲むと眠くなるのでしょうか？？

アルコールが消化器から吸収され、その一部が脳に達し、脳幹網様体賦活系というところに働きます。アルコールは、人を覚醒させる働きのある脳幹網様体賦活系を抑制しますので眠くなります。
また、眠ってしまうとノンレム睡眠（深い眠り）が多くなりよく眠れたという感じがでやすくなります。
一方、夢と深い関係のあるレム睡眠（浅い眠り）は飲酒量によってその出現が異なり、少量であれば睡眠の前半は出現率が低くなり、後半はかえって多くなります。
つまり、アルコールを飲んで早い段階で深い眠りに入れたとしてもその効果は持続せず、夜中に目覚めたりしてしまうので、翌朝も「寝たはずなのに眠い」ということが起きるということです。

【まとめ】
ビールにワイン、焼酎、いや〜やっぱり日本酒でしょ。
そんなアナタ！色々なお付き合いもありますが、グッスリ眠るためにも夕食時のアルコールは控えめにしましょう。

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