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夜食はお腹一杯食べたほうが、満腹感が得られ眠りにつきやすい？

【ウソ！】
夜食を食べ過ぎると寝つきが悪くなり、夜中に目が覚め、睡眠の質が悪化することがあります。食物の消化が終了せず、眠る時間帯に消化器系が活発に活動していると、睡眠が妨げられてしまいます。特にタンパク質の多い食物でこの傾向は強まります。食事は睡眠３時間前に済ませ「腹八分目」を心がけましょう。
空腹で寝付けない場合は、消化の良いものを少量、例えば牛乳や軽いスナックなどをとるのが良いそうです。