ご購入はこちら

αGEL YOYO（R）

ゲルマクロス

αGEL YOYO WEB SHOPは、ベリサインのセキュア・サーバーIDを取得しています。ご購入情報はSSL暗号化通信により保護されます。安心してショッピングをお楽しみください。

毎日8時間以上寝ないとダメ？

【ウソ！】
快適な睡眠を確保するための、睡眠時間、睡眠パターン等は人それぞれで個人差があります。特に年齢の影響は大きく、10歳代では、8から10時間、成人以降50歳代までは、6.5から7.5時間、60歳代以上で平均6時間弱と、高齢になるほど、概して必要な睡眠時間が短くなることが報告されており、無理に長時間眠ろうとすることで、かえって睡眠の質を低下させることがあることに留意することが必要です。
また、眠れないからといって寝床で長く過ごしすぎると、熟睡感が減るため、快適に睡眠を確保できているかを評価する方法の一つとして、日中しっかり目覚めて過ごせているかを目安にすることが重要です。

もう寝る時間だから早く寝ないと！と思って寝床に入っても、意識して逆に眠れなくなることはありませんか？眠ろうとする意気込みが頭をさえさせて寝付きを悪くしているのかもしれません。そんなときは一度寝床から出て、軽い読書や音楽、香り、ストレッチなど、自分にあった方法で、心身ともにリラックスするよう心がけ、眠たくなってから寝床につくほうがいいそうです。