αGELYOYO WEB SHOP Vol.17
2007.11.09
むくみ解消のためにアナタは何をしていますか？
目次
こんにちは、YOYO WEB SHOPです。
11月に入ってやっぱり寒くなってきましたね。
早くもインフルエンザで学級閉鎖なども起こっているらしいので
みなさん早めの対策を！
この早い次期にインフルエンザが流行ってしまった原因として、
今年の猛暑の関係で、夏秋の気温差が激しすぎることが挙げられ
ているそうです。
私たちもウィルスのように元気に過ごしましょう♪
（ちょっと違うか･･･笑）
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αGELYOYOコラム 「眠れない、疲れが取れない原因は何？」
すっかり秋らしくなってきましたが、皆さんはこの時期、
どんな上掛け寝具をお使いですか？私はまだ羽毛の夏掛け布団と
タオルケットです。それに以前ベッドで使っていたベッドカバーを、
足元に掛けています。友人知人に質問してみると、「もう、冬の
掛け布団」使用者がほとんど！
私の住んでいるマンションが温かい、というのも一因だと思い
ますが、実は私自身の体が温かいというのも関係あるのではな
いかと思っています。
つい先日、本当に２〜３日前、いつもと同じ寝具を使用していた
にも関わらず、布団に入るとすぐ肩の凝りを感じ、背中が痛くて、
寝付くまで随分の時間がかかりました。翌朝は、疲れが全く取れて
いませんでした。そして考えたことは・・・
『寒くなったから「クールピローミニ」の冷たさがいけないのかな？』
毎年これで一年過ごしていますから、枕が問題ではないはずです。
『では、枕が低いのかな？』
枕カバーから枕本体を取り出してチップをほぐしてあげれば、
枕のつぶれた感は戻ります。
『ゲルマクロスの枕カバーに変えてみようかな？』
これは、試してみる価値はあります！
そんなことを考えていて、ふと思い出したことがあります。
以前私はとても冷え性で、夜布団に入っても足が冷たくて、なかなか
寝つけませんでした。靴下をはいて寝ても、あまりの足の冷たさに
夜中に足湯をしても、足は温かくならず、
結局夜中まで眠れないのでした。（たまに、靴下にホカロンを入
れて寝ました。）
しかし、ここ２年位、足の冷たさがなくなりました。夜は布団に
入っても足も含め体は温かく、すぐ眠ることができるのです。
思いつく理由は、趣味のテニスの時間を増やしたことです。
以前から週１回テニスをしていましたが、一昨年週２回にテニス
クラブでのレッスンを増やし、週末には友人とのテニス、月に１回
程度試合にも出ています。
そのころから、季節を問わず、普段の生活でもちょっと動くと汗を
かくようになりました。
気がつかないうちに、「新陳代謝が活発」な体質に変わっていたの
かもしれません。だから、いつも体（手足）が温かいのかもしれない、
と思いました。
その上で、先日の眠れなかった日のことを思い返してみると・・・
その日は、テニスのレッスンだったのですが、レッスン終了後シャワー
を浴び、素足にビーチサンダルで車を運転して帰ってきました。
帰路では雨に降られ、駐車場から自宅までの約数分は小雨の中を素足の
ビーチサンダルで傘もなく歩きました。
多分、これで体が冷え切ってしまったのでしょう。特に足が。
布団に入っても足が冷たく感じていたことを思い出しました。足が冷
たいから、肩に力が入ってしまい、肩が凝る状態になったのかもしれ
ません。
ジェルテックさんとお仕事をさせていただいているうちに、睡眠に
とって寝具はとても重要なアイテムである！と知りましたが、それだけ
ではないのですね。よい睡眠のためには、冷えというのも大きなポイ
ントなのですね。
自分に合った方法で長期間かけて体質改善したり、入浴時間など寝る前
の過ごし方を考えたり、体を温める効果のある食材を摂るなど、
そんな工夫も大切なのだと痛感しました。
もし、皆さんの中で「寝付けない」「朝起きたら肩が凝る、背中が
痛い」という悩みがある方がいらしたら、眠るときに足が冷たくないか
チェックしてみてください。悩み解消の糸口が見つかるかもしれませんよ。
そうそう、ものは試しに「ゲルマクロスの枕カバーに」変えてみました。
ゲルマクロスの枕カバーは、肩の位置まで広がるカバー部分が特徴の
カバーデザインです。 効果はどうか？って気になりますよね。
何事も、1日2日使ったからといってスグ効果が出るものではありません
からね。でも、なんとなく、なんとなくですが首から頭へ血が通ったよう、
ちょっと温かさと楽さを感じながら眠りについています。
手塚 貴子さん 有限会社フルーヴ 代表
手塚さんには商品開発のときに消費者の立場からいいことも
悪いこともアドバイスを頂いています。
手塚さんの言うゲルマクロスピローはこちら。
他にはない肩のデザインをご覧下さい。↓
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睡眠マメ知識 YES or NO？！
本日のお題 ： むくみは睡眠で解消できる？！
【YES！】
夕方になると脚がむくむ大きな原因は、重力の影響。
水分や栄養を含む血液は、心臓から動脈を通って全身に送られ、
そして、細胞などで代謝され、老廃物や余分な水分は、静脈や
リンパによって回収されます。しかし、心臓というポンプで
流れている動脈とは異なり、静脈やリンパ管の流れはゆるやか。
さらに、脚は心臓から遠く、重力の影響を受けやすいため、
立った状態にある日中は水分がたまりやすく、夕方になるとむく
みが起こるんだとか。
でも、一晩、横になって眠れば、重力から開放され、朝には
むくみが解消してすっきりします。
ただ、睡眠不足だったり、フラットなベッドではなく椅子のよう
なところで寝たりするとなかなか解消しないそうです。
血流が悪い人、体が冷えている人（血流が悪くなる）、運動不足
の人（リンパの流れは筋肉の収縮によって促されるため）、
ストレスが多い人（血管が収縮する）などは、むくみやすいので、
生活を見直すと同時に快適な寝具で十分に眠ることが大切です。
疲労が蓄積されると流れが悪くなり、さらにむくみやすくなると
いう悪循環になるので気をつけて下さいね。
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私もむくみに悩まされます。
むくみにくくするには、日中は何時間も同じ姿勢をせず、まめに
体を動かす（かかとの上げ下げやウォーキング）ことがポイント。
体を温めて血流をよくする。塩分の摂りすぎに気をつける。
ストレスをためないといったことに気をつけてみます。女性は
きついガードルも影響があるそうですよ。タバコなども血流を
悪くする原因らしいので気をつけましょう。
私は寝る前にはゆっくり入浴をして脚を温め、短時間だけ足先
を高くしてみたりします。冬は寒さで冷えやすく、血液やリンパ
の流れが滞りがちになるので要注意ですね！
最後までご覧いただきありがとうございます。
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